2012-04-06(Fri)

アーモンドの効能

先日 テレビを見ていた時のこと ミスユニバースに選ばれた方が
日常間食をしていると言われてました
食べるものといえば アーモンドやドライフルーツ
お腹すいた時に ちょっと食べると 満腹感もあり栄養もいいと
掌に 軽くのるぐらい食べていて 
常備していると言われてました

で、アーモンドの効能について調べてみました

ちょっと、奥さん!これいいですよ!!

アーモンドは大変優秀な食品なのだそうです
デトックス効果・若返り効果と 美容に強力な味方

ナッツ類全般にみてもビタミンE含有量はアーモンドがダントツなんだそう
ビタミンEは、老化のスピードを抑える
さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待される
大変貴重な栄養素
また、アーモンドはの脂質はと通常の油と違って体内で酸化しにくく、
善玉コレステロールを維持したまま
悪玉コレステロールだけを制御する働きがあるそう
さらにアーモンドは硬水のミネラルウォーター並みにバランスよく含んでいると

アーモンドに含まれるミネラルは
カルシウム・鉄・リン・カリウム・ マグネシウム・ 亜鉛
ミネラルは代謝、生理作用にも影響を与える大切な成分
女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が手軽に補給できる嬉しい効能

アーモンドの効果
抗酸化作用での老化防止、若返り効果
鉄分補給による貧血の予防
善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる
豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、
有害物質や余分な脂肪を抑制、排出する(デトックス効果)
また、アーモンドはその形状からよく噛む必要があり、
それが満腹感を得やすくしてダイエットにも繋がるとされていると

アーモンドの食べ方
アーモンド自体が酸化してしまっていたら効果は薄くなるので、
密閉された缶や瓶に入れて保管する
選び方 殻つきのものを買って、できればローストなしで生で食べるのがよい
食べ方 茶色の薄い皮ごと食べる
摂取量 一日20粒~23粒くらいが目安

アーモンドは生でも食べられ、生の方が栄養素は高い
また、アーモンドの種皮には抗酸化成分の
フラボノイド類(ポリフェノールの1種)が含まれているので、
皮ごと食べた方が良いということです

で 早速 昨日殻付きのアーモンドを買ってきました
数年前 バイト先で 殻の付いたアーモンドを見てビックリ!
だって いつも おつまみ的なものに入って売ってるのしか
見たコトなかったから・・・・・^_^;
パイナップルが地面から生えてるのを知った時ぐらいな衝撃でした

手作りしてるとね(言い訳かもだけど)ずっと座って作業するわけですよ
ノリに乗ったら 一日中ハンドメイドしてるんですよ
そしたら 全然歩いてなくてね ブクブク太っていく音が聞こえるぐらい
動いてなくても お腹減るんですよね~

アーモンドだけを食べればいいわけでなくて
通常の食事をした上で 袋菓子を食べたりするよりは
栄養バランス健康バランスのいいアーモンドを食べたらいいのかなと
女性で1日20~23粒が適量だそうです
お試しあれ~ 私も頑張りま~す

長々と読んでいただきありがとうございます

次のイベントは・・・

回 空色Handmade-Market
2012年4月14日(土)15日(日)
   10:00~16:00
竜王山公園オートキャンプ場 管理棟2F

出展作家
Paphia  にこ。。  工房HILO  class aroma
hm Field  Pixy  Mashary(14日のみ)
Selloum(15日のみ)  Plus

皆様のご来場 心よりお待ちしております

  いつも訪問ありがとうございます
         感謝です 
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ぜひ声をかけてくださいね

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